Préparer un Open Pole

L’Open Pole est un créneau où les pratiquants en Pole Dance, inscrits chez Pole Dance and Co ou non, peuvent venir profiter de notre salle en libre accès pendant 1h. Comme lors des cours, il peut y avoir jusqu’à 10 personnes maximum.
Attention, ça n’est pas un cours : vous devez gérer vous-même votre échauffement, votre programme et vos étirements !

 

COMMENT PRÉPARER MON OPEN POLE ?

Quand on se retrouve seule face à la barre, surtout les premières fois, on est bien souvent un peu perdu : qu’est-ce que je peux faire ? Quoi bosser ? Quoi revoir ?
De plus, on peut se sentir moins à l’aise sans l’effervescence d’un cours.

Quelques conseils :

• Faites-vous une liste de figures avant de venir:

– des figures simples que vous maîtrisez, dont vous voulez améliorer la propreté, que vous voulez travailler de votre « mauvais » côté ;
– des figures à revoir, dont vous connaissez la technique et que vous voulez pratiquer ;
– pourquoi pas des choses à essayer que vous auriez vu sur les réseaux sociaux : pensez dans ce cas simple et accessible. Essayez de trouver des vidéos de la figure choisie pour en voir l’entrée et la sortie : cela vous permettra de juger si vous avez le niveau nécessaire pour la tester en toute sécurité.

 

• L’occasion également de travailler la pole dance différemment

Pensez-y également : un open pole peut être une bonne occasion de vous entraîner au floorwork, de peaufiner votre fluidité en vous concentrant sur des figures que vous maîtrisez techniquement !
Ce peut être aussi l’occasion de travailler des équi, des figures d’acro yoga…

 

• N’hésitez pas à venir à plusieurs !

On peut ainsi se motiver, travailler ensemble, se parer pour tester ses figures en toute sécurité… et bien rigoler 😀

L’émulation d’un cours aide toujours à passer les figures, à ne pas se focaliser sur la douleur, l’appréhension… Venir en groupe permet de recréer cette dynamique favorable à une bonne progression.

 

• Le plus simple : demandez conseil à votre professeur !

Il pourra vous aider à vous faire un programme pour que vous soyez sûrs de ne pas avoir une panne d’inspiration 😉
Il étudiera avec vous vos objectifs pour cette session, vous aiguillera sur le choix des figures et des points à travailler.

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