NOS COURS
Des niveaux adaptés à chacun
NOTRE PHILOSOPHIE
Team Pole Dance and Co !
LES COURS TECHNIQUES
POLE DÉBUTANT 1 & 2
Accessible à toutes et à tous et tout au long de l’année, après avoir fait le cours initiation. Ces cours vous permettront d’aborder les figures de base de la pole. Vous y verrez vos premières inversions !
POLE INTERMÉDIAIRE 1 & 2
Accessible à celles et ceux qui maîtrisent les inversions (OpenV, Crucifix…) et commencent à acquérir une certaine souplesse et musculature : les tricks et les spins s’appuient sur les bases que vous avez acquis en cours pole dance débutant et montent d’un cran.
POLE INTER 2/AVANCÉ
Le niveau augmente, la difficulté des figures également ! Technique, force et souplesse seront au rendez-vous.
POLE KIDS ET ADOS
Un cours spécifique est dédié aux enfants et ados, afin de garantir leurs progressions en toute sécurité. Ils peuvent ainsi découvrir un sport ludique et complet ! À partir de 6 ans.
POLE CHORÉ
Un cours chorégraphie tous niveaux, pour danser, travailler sa fluidité, son cardio… et surtout se faire plaisir !!!
Une chorégraphie sera apprise en 4 à 6 semaines environ. Possibilité de venir en cours de route sans souci !
HAMAC AÉRIEN ADULTE ET ADO
Ce cours technique de hamac aérien est accessible à tous les niveaux, à partir de 13 ans. Vous apprendrez des tricks, spins, combo en hamac ! Une nouvelle façon de s’envoler 😀
HAMAC AÉRIEN KIDS
Pour permettre aux enfants de profiter du hamac aérien, voici un cours dédié où le professeur adaptera le niveau et l’ambiance du cours. À tester pour les rendre accros :p À partir de 6 ans.
CERCEAU AÉRIEN
Ce cours technique de cerceau aérien est fait pour tous les niveaux : notre professeur s’adapte à chacun pour vous faire progresser, chacun à son rythme.
LES COURS ADDITIONNELS
POLE COMBO
C’est le cours idéal pour travailler des enchaînements de figures, réviser les acquis et faire bosser son cardio ! Un ou deux nouveaux combo par cours. Deux niveaux sont proposés : débutant et inter/avancé.
STRETCHING
Un indispensable pour progresser en pole et en hamac aérien (à ne pas négliger pour ne pas se trouver bloqué rapidement sur des figures de souplesse !) Nous y assouplirons dos, jambes, épaules…
COURS DE PILATES
Très complémentaire des cours d’aériens, la méthode Pilates permet de renforcer le corps de façon profonde et douce.
Équilibre et maintien sont les maîtres mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.
HAMAC STRETCH
Une méthode douce pour s’étirer en profondeur : le hamac stretch vous permet de gagner en souplesse et en mobilité en travaillant différemment puisqu’il s’appuie sur l’agrès aérien. À tester !
POLE FLEX
Si tu veux progresser sur ta souplesse, viens la travailler directement sur la pole ! Pas besoin d’être hyper souple pour venir : le cours est tous niveaux, adapté à chacun, et vous fera progresser petit à petit !
LES COURS à la carte
COURS INITIATION
Obligatoire si vous n’avez jamais fait de pole dance, pour découvrir ce sport unique ! Vous y ferez vos premiers pas autour de la barre, découvrirez les sensations uniques de la pole dance et apprendrez vos premier tricks et spins. Testez, vous verrez : on tombe vite accro !
OPEN POLE
Réservé aux personnes pratiquant déjà la pole dance, ce créneau vous permet d’avoir accès à la salle pendant une heure pour y réviser vos figures favorites ! Ce n’est pas un cours : vous devez préparez vous-même votre échauffement, votre programme (demandez l’aide de vos professeurs pour l’établir !)
OPEN HAMAC/CERCEAU
Tout comme l’Open pole, ce créneau est fait pour les pratiquants de hamac aérien ou de cerceau, qui souhaitent venir s’exercer en autonomie pendant une heure ! Limité à 8 personnes, parfait pour venir s’exercer en toute liberté 😉
COURS PARTICULIER
Que vous souhaitiez travailler des figures en particulier, approfondir votre pratique, profiter de l’expérience de l’un de vos professeurs pour préparer une compétition… n’hésitez pas à nous contacter ! Les cours particuliers durent une heure.
Quelle tenue
pour mon cours
de Pole Dance ?
pour mon cours
de Pole Dance ?
En pole dance, la peau sert à adhérer à la barre. Il faut donc libérer les zones d’accroche !
Prévoyez :
• un short court
• une brassière (tee-shirt ou débardeur possible pour l’initiation)
• par temps froid : de quoi se couvrir en début d’échauffement (guêtres, leggings, veste…)
• une serviette et une bouteille d’eau pour s’hydrater.
Ne mettez pas de crème ou d’huile sur le corps le jour du cours afin ne pas glisser.
Laissez les mains et poignets libres (pas de bijoux ni de montre) afin de ne pas abîmer les barres de pole.
Quelle tenue
pour mes cours
de Hamac et Cerceau aérien ?
pour mes cours
de Hamac et Cerceau aérien ?
En hamac aérien comme en cerceau, pas besoin de libérer sa peau ! Au contraire, la couvrir permet d’éviter d’éventuelles brûlures dûes au frottement de l’agrès.
Prévoyez :
• un leggings
• un T-shirt à manches (protège les aisselles, et mieux pour des questions d’hygiène)
• une serviette et une bouteille d’eau pour s’hydrater.
Vous êtes paré : c’est parti pour un cours de hamac aérien et/ou de cerceau aérien chez Pole Dance and Co !!
Comment
se déroule un cours
d’aérien ?
se déroule un cours
d’aérien ?
Ça y est, décidé à venir prendre un cours chez nous ? Voici les différentes phases d’une session de pole dance !
Le cours, en pole dance, hamac et cerceau aérien, commence toujours par un échauffement pour mettre le corps en marche : réveil musculaire, renforcement, étirements.
Cette phase est essentielle pour ne pas se blesser par la suite ! Votre professeur accentuera l’échauffement sur les zones qui seront sollicitées dans le cours.
Une fois bien échauffé, on apprend des tricks, spin et transitions (tricks : figure figée sur l’agrès ; spin : figure en mouvement réalisée avec l’agrès qui tourne ; transition : figure qui permet de faire une chorégraphie en alliant spins et tricks).
Enfin, on termine toujours par une petite séance d’étirements de quelques minutes pour délier le corps !
