NOS COURS

Des niveaux adaptés à chacun

NOTRE PHILOSOPHIE

Team Pole Dance and Co !

DES COURS PAR NIVEAU

En pole dance, les cours techniques sont scindés par niveau : débutant 1, débutant 2, inter 1, inter 2 et avancé. En hamac et en cerceau, nous vous proposons des cours débutant 1/2 et des cours tout niveau !
Ces cours évolueront selon la fréquentation et la demande.

EN PETIT COMITÉ

Pour que chacun puisse profiter au mieux de sa séance, des conseils du professeur… et pour pratiquer en toute sécurité, tous nos cours de pole dance se font en petit comité : 12 élèves maximum. Les cours de hamac aérien et de cerceaux sont, eux, limités à 8 élèves.

DE LA POSITIVITÉ !

Notre priorité, c’est de vous transmettre une passion dans une ambiance positive, loin des clichés. Vous ne trouverez chez nous que de la bonne humeur et de la bienveillance ! N’hésitez pas à nous rejoindre 😀

LES COURS TECHNIQUES

cours-debutant-2-pole-dance-toulouse

POLE DÉBUTANT 1

Accessible à toutes et à tous et tout au long de l’année, après avoir fait le cours initiation. Ce premier niveau vous permettra d’aborder les figures de base de la pole. Vous y verrez même vos premières inversions simples !

cours-debutant-2-pole-dance-toulouse-2

POLE DÉBUTANT 2

Après avoir acquis les fondamentaux et apprivoisé les premières bases, le cours débutant 2 vous amènera un peu plus loin dans l’exploration des figures de niveau débutant, et vous préparera à passer au niveau intermédiaire.

cours-inter-niveau-1-pole-dance-occitanie

POLE INTERMÉDIAIRE 1/2

Pour celles et ceux qui sont à l’aise sur les figures inversées deb 2, et commencent à acquérir une certaine souplesse et musculature : les tricks et les spins s’appuient les acquis en cours débutant et montent d’un cran !

cours-avance-pole-dance2

POLE INTER 2/AVANCÉ

Le niveau augmente, la difficulté des figures également ! Technique, force et souplesse seront au rendez-vous.

cours-pole-choreo-chore-choregraphie

POLE CHORÉ FLOW MOTION

Ce cours chorégraphique met l’accent sur le travail de la fluidité en travaillant sur la musicalité, le contraste d’énergie, la qualité de mouvement, la propreté des lignes. Il est fait pour vous permettre de libérer votre expressivité ! Pour tous, dès le débutant 1.

cours-chore-exotic-toulouse-pole

POLE CHORÉ EXOTIC

Un cours choré en talons (non obligatoire) pour explorer l’aspect sexy de la pole ! Venez danser dans une ambiance détendue et bon enfant ! Pas de crainte de se trouver ridicule ou autre : ici on est avant tout là pour passer un bon moment. Ouvert dès le débutant 1.

cours-chore-contempo-toulouse-pole

POLE CHORÉ CONTEMPO

À la croisée entre pole dance et danse contemporaine, ce cours choré vous permet de venir explorer différemment le mouvement, l’espace. Une autre façon de se mouvoir ! Accessible lui aussi dès le niveau débutant 1.

cours-hamac-aerien-toulouse-debutant1

HAMAC DÉBUTANT 1

Le cours de hamac aérien débutant 1 est le cours parfait pour débuter en toute tranquillité, juste après avoir suivi une initiation. Il vous permettra d’apprivoiser les sensations dans les brins !

cours-hamac-aerien-toulouse-tout_niveau

HAMAC TOUT NIVEAU

Les cours tout niveau de hamac aérien sont ouverts à tous (hors initiation) : du débutant 1 à l’avancé. Le professeur s’adapte à tous pour proposer des combos évolutifs !

cours-hamac-aerien-tout-niveau-toulouse

HAMAC CHORÉ

Un cours de hamac chorégraphié ! L’idéal pour lâcher prise et venir danser, pour mettre un peu la technique de côté et profiter des airs. On adore <3 Pour tous dès le niveau débutant 1 !

multi-aerien-kids

CERCEAU DÉBUTANT 1/2

Accessible juste après avoir suivi le cours d’initiation, le cerceau débutant 1/2 est la continuité logique pour commencer le cerceau aérien et commencer à s’envoler.

cours-cerceau-aerien-toulouse

CERCEAU TOUT NIVEAU

Du débutant 1 à l’avancé, le cerceau aérien tout niveau est un cours fait pour s’adapter à tous. Vous pouvez donc vous y inscrire juste après l’initiation !

cours-multi-discipline-tissu-toulouse

COURS MULTI DISCIPLINE

Chaque semaine, une discipline différente !! Ce créneau alternera entre plusieurs disciplines : tissu, pole silk, chair dance, floorwork… Un créneau à surveiller toutes les semaines 😀

LES COURS ADDITIONNELS

cours-debutant-pole-dance4

POLE COMBO

C’est le cours idéal pour travailler des enchaînements de figures, réviser les acquis et faire bosser son cardio ! Un ou deux nouveaux combo par cours. Deux niveaux sont proposés : débutant et inter/avancé.

pole-strong-force-poledanceandco

POLE STRONG

Le pole strong est le cours parfait pour venir travailler ses figures de force ! Idéal pour prendre du muscle en travaillant également la technique, ouvert à tous : il y existe bien sûr des figures pour tous les niveaux !

cours-pole-renfo-musculaire

POLE RENFO

Le pole renfo est un cours de renforcement musculaire à la pole. Contrairement au pole strong, on ne travaille pas de figures à proprement parler : on vient cibler des groupes musculaires pour renforcer le corps, les muscles, les accroches !

cours-pilates-pole-dance-and-co

COURS DE PILATES

Très complémentaire des cours d’aériens, la méthode Pilates permet de renforcer le corps de façon profonde et douce.
Équilibre et maintien sont les maîtres mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.

cours-pole-flex-toulouse

STRETCHING

Un indispensable pour progresser en pole et en aérien (à ne pas négliger pour ne pas se trouver bloqué rapidement sur des figures de souplesse !) Nous y assouplirons dos, jambes, épaules…

cours-hamac-stretch-toulouse-labege

HAMAC STRETCH

Une méthode douce pour s’étirer en profondeur : le hamac stretch vous permet de gagner en souplesse et en mobilité en travaillant différemment puisqu’il s’appuie sur l’agrès aérien. À tester !

LES COURS ADO ET KIDS

cours-pole-dance-ado-toulouse-labege

POLE ADOS

Un cours spécifique est dédié aux ados, afin de garantir leurs progressions en toute sécurité. Ils peuvent ainsi découvrir un sport ludique et complet ! À partir de 12 ans.

cours-hamac-aerien-enfant-kids-toulouse

HAMAC AÉRIEN KIDS

Pour permettre aux enfants de profiter du hamac aérien, voici un cours dédié où le professeur adaptera le niveau et l’ambiance du cours. À tester pour les rendre accros :p À partir de 6 ans.

cours-hamac-aerien-ado-haute-garonne

HAMAC AÉRIEN ADO

Le hamac aérien a aussi son cours spécifique pour les ados ! Faites découvrir ce sport aérien à vos ados, de 12 à 17 ans 😀

LES COURS à la carte

initiation-pole-dance-hamac-cerceau-aerien

COURS INITIATION POLE, HAMAC OU CERCEAU

Obligatoire si vous n’avez jamais pratiqué la discipline convoitée ! Vous y ferez vos premiers pas, vos premières figures, découvrirez les sensations uniques de l’agrès… Testez, vous verrez : on tombe vite accro !

cours-debutant-pole-dance

OPEN POLE

Réservé aux personnes pratiquant déjà la pole dance, ce créneau vous permet d’avoir accès à la salle pendant une heure pour y réviser vos figures favorites ! Ce n’est pas un cours : vous devez préparez vous-même votre échauffement, votre programme (demandez l’aide de vos professeurs pour l’établir !)

cours-open-hamac_aerien-aerial-hammock

OPEN HAMAC/CERCEAU

Tout comme l’Open pole, ce créneau est fait pour les pratiquants de hamac aérien ou de cerceau, qui souhaitent venir s’exercer en autonomie pendant une heure ! Limité à 8 personnes, parfait pour venir s’exercer en toute liberté 😉

cours-particulier-pole-dance

COURS PARTICULIER

Que vous souhaitiez travailler des figures en particulier, approfondir votre pratique, profiter de l’expérience de l’un de vos professeurs pour préparer une compétition… n’hésitez pas à nous contacter ! Les cours particuliers durent une heure.

Quelle tenue
pour mon cours
de Pole Dance ?

En pole dance, la peau sert à adhérer à la barre. Il faut donc libérer les zones d’accroche !

Prévoyez :
• un short court
• une brassière (tee-shirt ou débardeur possible pour l’initiation)
• par temps froid : de quoi se couvrir en début d’échauffement (guêtres, leggings, veste…)
• une serviette et une bouteille d’eau pour s’hydrater.

Ne mettez pas de crème ou d’huile sur le corps le jour du cours afin ne pas glisser.
Laissez les mains et poignets libres (pas de bijoux ni de montre) afin de ne pas abîmer les barres de pole.

Quelle tenue
pour mes cours
de Hamac et Cerceau aérien ?

En hamac aérien comme en cerceau, pas besoin de libérer sa peau ! Au contraire, la couvrir permet d’éviter d’éventuelles brûlures dûes au frottement de l’agrès.

Prévoyez :
• un leggings
• un T-shirt à manches (protège les aisselles, et mieux pour des questions d’hygiène)
• une serviette et une bouteille d’eau pour s’hydrater.

Vous êtes paré : c’est parti pour un cours de hamac aérien et/ou de cerceau aérien chez Pole Dance and Co !!

Comment
se déroule un cours
d’aérien ?

Ça y est, décidé à venir prendre un cours chez nous ? Voici les différentes phases d’une session aérienne, que ça soit en pole, hamac ou cerceau !

Le cours, en pole dance, hamac et cerceau aérien, commence toujours par un échauffement pour mettre le corps en marche : réveil musculaire, renforcement, étirements.

Cette phase est essentielle pour ne pas se blesser par la suite ! Votre professeur accentuera l’échauffement sur les zones qui seront sollicitées dans le cours.

Une fois bien échauffé, on apprend des tricks, spin et transitions (tricks : figure figée sur l’agrès ; spin : figure en mouvement réalisée avec l’agrès qui tourne ; transition : figure qui permet de faire une chorégraphie en alliant spins et tricks).

Enfin, on termine toujours par une petite séance d’étirements de quelques minutes pour délier le corps !